Jag själv har inte haft "arm-problemet" men när jag tränar armarna så tränar jag både triceps/biceps även deltamusklen(muskeln närmast axeln) det brukar ge resultat. Det gör jag med hjälp av olika maskiner. :)

Man måste träna alla delar av armen för att få snabbare resultat.

smala armar är det jag suktar mest efter, om några cm kunde trollas bort därifrån skulle ja va så gott som nöjd...