home

så mycket som händer i mitt liv just nu! därför är min uppdatering kassare än kass! Jag tränar iaf riktigt bra nu, börjar tom se skillnad på kroppen :) Which is pretty damn good.

sweet

eller inte. Jag har varit lite småkrasslig i halsen som troligen är ett resultat av en galen utgång i helgen. Men jag har ändå tränat och sådär. Så skulle jag gå på mitt favoritpass imorse, men så vaknar jag upp helt igentäppt och ont i halsen som fan, så jag ställde in. När jag sedan går upp typ 3 timmar senare & vaknat till, då har jag inte alls ont längre. Är bara lite små-hostig. & nu ska jag snart iväg och jobba så nu hinner jag inte träna, så nu har jag fått världens ångest, jättekul. De senaste dagarna har varit väldigt speciella.
Trodde aldrig jag skulle komma hit. Har avslutat mitt ex, helt och hållet. Det känns så jävla bra & jag känner mig plötsligt lycklig, utan honom. Trodde aldrig denna dagen skulle komma. Har bestämt mig för att ligga lågt när det kommer till killar nu, vill må bra själv.

easytone

dagens träning:
-300 kcal på bandet
45 min cirkelträning.
Använt mina easytones idag, kändes riktigt bra. Nu ska jag få tight ass! Maten har varit bra idag & så, jag mätte mig idag & lägger upp resultatet imon, för nu är det plugg!

05-05

Träning:
-200 på crosstrainer
-400 på bandet (pw)
Styrka armar & lite mage
Har varit en bra dag, hinner inte skriva så mkt idag pga jag måste plugga nu! Hörs imon finisar!

O.C

kollar på OC, ska snart plugga.

Träning ut:
-200 crosstrainer
-300 på bandet (pw)
Mat in:
havregrynsgröt
kaffe
1 knäckebröd m 1 skiva ost
1 sockefri redbull
½ lättkesella med päron & några mandlar
1 knäckebröd m skinka
Blir någon form av kyckling ikväll när killen kommer hem. Känns som en helt okej dag iaf :) Får bli uppdatering imon igen, för vågar inte när killen är i närheten ;)

04-29 | 3/10

dagens träning:
6,5 km löpning.
Idag gick löpningen riktigt bra & jag var sjukt trött i slutet alltså. Det konstiga är att jag blir typ inte trött i benen, utan det sitter i bröstet typ. Kan typ inte andas haha, fatsoooo.
Ikväll blir det iaf INGET snacks, endast lite plommontomater som jag köpte tidigare & cola 0, gotttt.

yesterday

gårdagens träning:
5km pw innan frukost
-400 kcal löpning gymmet
styrka mage

beställda & running

pillrena är nu beställda & de kommer väl nån gång i veckan. Har precis avslutat en 1,2 mil lång löprunda. behöver jag säga att jag var nära ett psyk-bryt ute i skogen pga att jag har så stora krav på mig själv när det gäller löpning & att jag känner mig FET? pinade mig iaf igenom det & nu är det dusch & mys hos en kompis ikväll.
hoppas ni får en fin kväll & ät inget dumt, vi ångrar det bara sen!
nej, inte jag, men gärna tagit magen.

hey

1,2 mil pw innan frukost
7 km löpning
Dagens träning. Känns bra. Återkommer imorgon, har massor att plugga på!

give me your best shot

nu är jag trött på att vara fet. Snälla, mina fina läsare, ge mig tips på de bästa fettförbränningstabletterna/ hungersdämpande ni ätit?
xx

2010-11-16, schemat vägen till success eller ej?

Det går ut på att äta var 3:e timma, 45 min cardio(löpning, spinning) innan frukost 4-5 dagar i veckan, 3-4 gympass där man tränar hela kroppen (alltså t ex dag1; rygg/mage, dag2; Rumpa/ben, dag3; Armar/Axlar), många repetitioner

Mat
Fett: Avocado, olivolja, nötter, jordnötssmör, fisk/omega3 tabletter
Kolhydrater: Potatis(väldigt små portioner), råris, rotfrukter, frukt, gröt
Protein: Lätt kesella/lätt kvarg, Mini-keso, ägg, kyckling, tonfisk, magert kött

Många av er kommer nog få en chock "ska man verkligen äta jordnötssmör"? Ja, det kan man för det innehåller bra fett och protein efter träning & det handlar om 2-3 tsk, inte mera. Självklart ska det inte innehålla massa socker, utan vara så rent som möjligt. Dvs innehåll: Jordnötter, salt.

En dag kan t ex se ut såhär:

Cardio (06:00)
Direkt efter träning: 2 tsk jordnötssmör, vatten
Frukost(08:00): Gröt, kaffe, vitaminer
Mellanmå(ca 10:30): keso med några hackade nötter, ½ banan, kanel
Lunch(13:00): kyckling/tonfisk, råris & grönsallad
Mellanmål(15:00): en frukt
Middag(18:00): Kyckling/fisk/kött, massa sallad
Kvällsmål(21:00): Lätt-kesella med funlight, om man är sugen/hungrig givetvis.
Eller:
Frukost (06:00); gröt, kaffe, vitaminer
Mellanmål (09:00): keso
Lunch (12:00): kyckling, råris, sallad
Mellanmål (15:00): frukt/10 mandlar/2 äggvitor
Träning - gym/kondition
Efter träning: 2 msk jordnötssmör
Middag (18:00): kyckling/fisk/kött, sallad
Kvällsmål (21:00): lätt-kesella med funlight, även här om man är sugen/hungrig
Detta är alltså bara på ett ungefär, alla har ju olika dagar och så vidare. Men ja, hoppas ni förstår. Det är alltså meningen att man ska äta så mycket protein som möjligt och de kolhydraterna man får i sig ska självklart vara långsamma. Detta ska hjälpa kroppen att gå ner i fett-vikt. & jag vet, ingen direkt svältdiet. Jag är själv lite kluven till att äta såhär mycket....

2dagarsfasta

kör det idag & imorgon :) Bara flytande såklart.

Intag:
1 kopp kaffe
2 dl lättfil m. kanel
1 kopp grönt te m. citron

Ska snart ut på en 7km pw, sen några ärenden i stan! Blir nog ingen uppdatering förrän imorgon igen, sover hos killen inatt :)

xxx


08:41

Whaat, fick världens chock när jag ställde mig på vågen imorse. 52kg. SÅÅÅÅ GLAD!

Nextup: frukost, sen iväg till gymet!


Stay strong sötnosar!


RSS 2.0