intaget
f:
gröt med frysta jordgubbar
1 knäckebröd
kaffe
L:
en proteinbar
Lite nötter, hembakat bröd
te
M:
lite pasta & en bit kött
morötter, sallad.
Inga poäng i sockertävligen än så länge, känns bra :)
1 februari
UT:
45 minuter spinning innan frukost
45 minuter spinning innan frukost
IN:
1 knäckebröd med 2 tsk minikeso
1 knäckebröd med 2 skivor ost
1 knäckebröd med 2 tsk minikeso
1 knäckebröd med 2 skivor ost
kaffe
150 g nötfärs
150 g broccoli
125 g laktosfri lättkvarg m funlight (Toppenmellanmål med protein!)
+ 10 hackade nötter
1 knäckebröd med 1 skiva skinka
Såhär ser det ut än så länge, är nöjd. Ingen aning på hur mycket jag ligger på, men ja, det känns helt okej. Ska snart gå ner och mäta & ev. ta bild på hur jag ser ut nu, så det kommer upp på bloggen senare! :) Sen är det tyvärr bara plugg hela kvällen, ser dock framemot morgondagen då jag ska ut & springa ute för första gången i år med killen....
bra dag
började morgonen med 45 minuter spinning innan frukost, känns bra.
Har druckit en protein-drink & två knäckemackor efteråt, så känns helt okej.
Har druckit en protein-drink & två knäckemackor efteråt, så känns helt okej.
Idag är planerna skola & sen ska jag iväg till en kompis för myskväll.. De kommer vilja käka massa onyttigt, men inte för min del. Jag ska vara duktig nu!
ååhhh, så snyggggg....
so far so good
IN:
Gröt m rivet äpple & kanel
C vitamin brus + alla mina pillar
UT:
-350 kcal på bandet innan frukost.
Sov hos killen inatt, så gick till gymet imorse & sprang bort 350 kcal innan frukost, känns fett bra. Snart ska jag iväg till skolan och skriva på ett arbete, sen får vi se om det blir jobb eller inte idag... Ingen plan ang. maten idag, men ska ta med mig mina burn-tabletter, (inte använt de så mkt de senaste kom jag på nu) och någon frukt typ... annars kommer jag säkert dra i mig världens mat ikväll.
Stay strong!
Gröt m rivet äpple & kanel
C vitamin brus + alla mina pillar
UT:
-350 kcal på bandet innan frukost.
Sov hos killen inatt, så gick till gymet imorse & sprang bort 350 kcal innan frukost, känns fett bra. Snart ska jag iväg till skolan och skriva på ett arbete, sen får vi se om det blir jobb eller inte idag... Ingen plan ang. maten idag, men ska ta med mig mina burn-tabletter, (inte använt de så mkt de senaste kom jag på nu) och någon frukt typ... annars kommer jag säkert dra i mig världens mat ikväll.
Stay strong!
in/out
IN:
Gröt m. kanel & ½ rivet äpple
1 knäckebröd
1 knäckebröd
½ rivet äpple och grönt te
sallad (gurka, tomat, paprika, ruccola + lite fårost)
½ ägg
2 finncrisp
2 dl lättfil m. lite musli.
UT:
5 km powerwalk
Ser ganska mycket ut, jag vet. Men har försökt att äta var tredje timma för att inte bli sugen och det har funkat tycker jag. Blir ev. lite kött om en stund sen också.
18:47
IN:
2 dl lättfil m. kanel, linfrön & två msk råggryn
1 knäckemacka m. 1 skiva ost
2 nektariner
1 allevobar
UT:
-150 kcal på bandet
styrketräning rumpa/ben 40 min.
Mjukstartade idag, vill som sagt inte bli sjuk igen. Ser ut som jag ska ta en varma koppen sen också. Är nöjd med dagens intag & imorgon blir det gym igen.
Ny månad, höst. Perfekt för en nystart, vara duktig och träna regelbundet och äta bra. Skolan känns helt okej, är väldigt peppad på att verkligen kämpa nu. Nu ska jag försöka göra ngt åt mitt hår, (det är inte riktigt den färg jag vill ha) , så vi hörs sen eller imorgon!
Stay strong
2 dl lättfil m. kanel, linfrön & två msk råggryn
1 knäckemacka m. 1 skiva ost
2 nektariner
1 allevobar
UT:
-150 kcal på bandet
styrketräning rumpa/ben 40 min.
Mjukstartade idag, vill som sagt inte bli sjuk igen. Ser ut som jag ska ta en varma koppen sen också. Är nöjd med dagens intag & imorgon blir det gym igen.
Ny månad, höst. Perfekt för en nystart, vara duktig och träna regelbundet och äta bra. Skolan känns helt okej, är väldigt peppad på att verkligen kämpa nu. Nu ska jag försöka göra ngt åt mitt hår, (det är inte riktigt den färg jag vill ha) , så vi hörs sen eller imorgon!
Stay strong
